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7招让你春天不再犯困

发布时间:2019-06-17

 一、做有氧运动

  随着季节的变化生活习惯要及时调整,春天到了,好多花也开了,可以去户外做做有氧运动,进行适量的体育锻炼,可以有效提高身体机能,加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,只有氧份充足,大脑才可以保持清醒,从而防止春困。

  二、蒸汽浴

  春困的人每周可以去做1次蒸气浴,冬季留在体内的‘废料’可以通过蒸气浴消除掉,血管得到净化后,血液循环重新振作起来,可以有效防止春困。

  三、不熬夜

  每天晚上按时休息,不要熬夜看手机,保证充足的睡眠时间,早晨起来可以用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑,让人一天处于清醒状态。

  四、调节饮食习惯

  春季饮食要以清淡为主,多吃蔬菜和水果,脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此少吃辛辣刺激的食物。

  一、外出踏青

  可以约朋友一块去踏青,看看大自然的美,或者和朋友一块去登山,登上群山之巅,享受征服自然的汗水。

  二、保持体内充足的水分

  研究表明人体内的水分减少3%,身体的能量会降低15%,因此只有保持体内充足的水分,一整天才能精力充沛。

  三、补充蛋白质

  每天要保证足够的蛋白质,才能保持体内血糖稳定,防止休息后血糖低而出现犯困症状。

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